BPM FULL FORM IN HINDI | बीपीएम की जानकारी

BPM FULL FORM = BEATS PER MINUTE

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B = BEATS 

P = PER

M = MINUTE 

BPM MEANING IN HINDI = प्रति मिनट धड़कन

BPM (full form in medical) क्या है?

BEATS PER MINUTE हृदय की धड़कन की संख्या को मापती है। 10 साल की उम्र के बाद आराम करते समय व्यक्ति की हृदय गति 60 से 100 BEATS PER MINUTE के बीच होनी चाहिए। 

दौड़ना और अन्य हृदय व्यायाम (cardiovascular exercise) व्यक्ति की हृदय गति को बढ़ाते हैं। किसी व्यक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए आदर्श हृदय गति क्षेत्र उनकी उम्र, फिटनेस स्तर और वर्तमान गतिविधि स्तरों पर निर्भर करता है, साथ ही साथ उनकी कोई चिकित्सीय स्थिति है या नहीं।

केवल हृदय गति की गति ही महत्वपूर्ण नहीं है। दिल की धड़कन की लय भी महत्वपूर्ण है, और अनियमित दिल की धड़कन एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकती है। अपनी हृदय गति की निगरानी करने से हृदय संबंधी जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

BPM का फुल फॉर्म क्या है?

BPM का फुल फॉर्म BEATS PER MINUTE है। एक मिनट में आपका दिल कितनी बार धड़कता है, इसकी गणना करके आपकी नाड़ी को मापा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका हृदय एक मिनट में 72 बार सिकुड़ता है, तो आपकी नाड़ी 72 beats per minute (bpm) होगी।

आपकी नब्ज (pulse) क्या है?

जब आपका दिल धड़कता है तो यह आपके शरीर के चारों ओर रक्त को धकेलता है। इस दिल की धड़कन को आपकी कलाई या गर्दन पर आपकी 'नाड़ी' के रूप में महसूस किया जा सकता है।

एक मिनट में आपका दिल कितनी बार धड़कता है, इसकी गणना करके आपकी नाड़ी को मापा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका हृदय एक मिनट में 72 बार सिकुड़ता है, तो आपकी नाड़ी 72 beats per minute (bpm) होगी। इसे आपकी हृदय गति भी कहते हैं।

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ध्यान रखें कि कई कारक हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

 उम्र

 फिटनेस और गतिविधि स्तर

 धूम्रपान करने वाला होने के नाते

 हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह होना

 हवा का तापमान

 शरीर की स्थिति (उदाहरण के लिए खड़े होना या लेटना)

 भावनाएँ

 शरीर का आकार

 दवाएं

आप अपनी नाड़ी कैसे ढूंढते हैं?

अपनी नाड़ी खोजने का सबसे आसान स्थान आपकी कलाई में है।

अपने हाथ को इस तरह मोड़ें कि आपकी हथेली ऊपर की ओर हो।

अब अपने दूसरे हाथ से तीन मध्यमा उंगलियों को अपने अंगूठे के आधार के नीचे अपनी कलाई पर रखें।

अपनी उंगलियों के नीचे की नाड़ी को महसूस करने के लिए हल्के से दबाएं। अगर आपको कुछ महसूस नहीं हो रहा है तो थोड़ा जोर से दबाएं।

आप अपनी नाड़ी (हृदय गति) की जांच कैसे करते हैं?

आप अपनी नाड़ी की जाँच करके अपनी हृदय गति को मैन्युअल रूप से माप सकते हैं। इन तीन चरणों का पालन करें।

अपनी कलाई में अपनी नाड़ी खोजें 

प्रत्येक बीट को कुल 30 सेकंड के समय के लिए गिनें।

आपके द्वारा गिने जाने वाले बीट्स की संख्या को दोगुना करें। यह आपकी हृदय गति या नाड़ी है, जिसे बीट्स प्रति मिनट में मापा जाता है।

यह भी नोट करें कि आपका दिल एक समान या असमान लय में धड़कता है या नहीं। एक सामान्य हृदय घड़ी की तरह स्थिर लय में धड़कता है।

कुछ लोग अपनी हृदय गति को मापने के लिए हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करना पसंद करते हैं। इन मॉनिटरों को अक्सर फिटनेस ट्रैकर्स में शामिल किया जाता है, जो अब स्पोर्ट्स स्टोर्स और अन्य रिटेल आउटलेट्स में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। हालांकि, उनकी सटीकता डिवाइस की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।

सामान्य हृदय गति क्या है?

एक सामान्य हृदय गति, जब आप सक्रिय नहीं होते हैं, प्रति मिनट 60 से 100 बीट के बीच होती है। इसे आपकी आराम करने वाली हृदय गति कहा जाता है। यदि आप सक्रिय हैं, तो आपको अपनी नब्ज लेने से कम से कम पांच मिनट पहले प्रतीक्षा करनी होगी।

जब आप सक्रिय होते हैं, तो आपकी कामकाजी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए आपका दिल तेजी से धड़कता है। आपका शरीर जितनी मेहनत करेगा, आपका दिल उतनी ही तेजी से धड़केगा।  

उदाहरण के लिए, जब आप दौड़ रहे हों तो आपकी हृदय गति आपके चलने के दौरान आपकी हृदय गति से बहुत तेज होगी। यदि आप कठिन व्यायाम कर रहे हैं तो आपकी हृदय गति का 160 बीट प्रति मिनट या उससे अधिक तक बढ़ना सामान्य है।

ऐसी अन्य चीजें हैं जो आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकती हैं, जैसे कैफीन, निकोटीन, मनोरंजक दवाएं और कुछ प्रकार की दवाएं। जब आप चिंता या भय जैसी मजबूत भावनाओं को महसूस करेंगे तो आपका दिल भी तेजी से धड़केगा।

एथलीट या जो लोग बहुत फिट हैं, उनके दिल की धड़कन 60 बीपीएम से कम हो सकती है।

एक अनियमित नाड़ी क्या है?

एक अनियमित नाड़ी (हृदय गति) तब होती है जब दिल नियमित, स्थिर लय में नहीं धड़कता है। इसे अनियमित हृदय गति या अतालता भी कहा जाता है।

यदि आपकी हृदय गति अनियमित है, तो आप देख सकते हैं कि आपकी नाड़ी:

अनियमित लगता है या 'तेज धड़क रहा है'

तेज धड़क रहा है, तब भी जब आप आराम कर रहे हों

कुछ या अधिकतर समय असामान्य रूप से धीमा लगता है।

 

इसकी जांच करवाना क्यों जरूरी है?

अधिकांशत अनियमित नाड़ी हानिरहित होती है। हालांकि, किसी स्वास्थ्य पेशेवर से इसकी जांच करवाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कभी-कभी यह हृदय की स्थिति का संकेत होता है।

आपका डॉक्टर आपकी अनियमित नाड़ी की जांच करने के लिए ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) नामक एक साधारण परीक्षण कर सकता है।

व्यायाम और हृदय गति

किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, आपके हृदय को भी फिट और स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। नियमित व्यायाम हृदय रोग और मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए, आपको सप्ताह में 150 मिनट कम से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए। अगर आपको दिल की बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन से व्यायाम और लक्षित हृदय गति आपके लिए सुरक्षित हैं।

अपने व्यायाम की तीव्रता को मापने का एक तरीका है अपनी हृदय गति का उपयोग करना। कम से मध्यम तीव्रता पर व्यायाम करने के लिए आपकी हृदय गति आपके अनुमानित अधिकतम हृदय गति के 50 से 70% पर होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आप 40 वर्ष के हैं:

आपकी अनुमानित अधिकतम हृदय गति है: 220 - 40 = 180 बीट प्रति मिनट

आपके MHR का 50% 180 x 0.5 = 90 bpm . है

आपके MHF का 70% 180 X 0.7 = 126 bpm है।

याद रखें कि यदि आप अपनी हृदय गति को धीमा करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो हो सकता है कि आप इन ऊपरी हृदय गति को पूरा करने में सक्षम न हों और लक्ष्य ऐसी गति से व्यायाम करना होना चाहिए जिससे आपको हल्का फुल्का लगे।

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